Opaska na chrapanie może być stosowana w różnych miejscach na głowie, aby zapobiec chrapaniu. Istnieją również alternatywne urządzenia, takie jak ustniki stabilizujące język. Ale zanim kupisz jedno z nich, ważne jest, aby rozważyć jego skuteczność i możliwe skutki uboczne.
Wybór paska podbródkowego
Pasek podbródkowy to urządzenie, które utrzymuje podbródek w prawidłowej pozycji i może pomóc w ograniczeniu chrapania. Urządzenia te wykonane są z różnych materiałów i występują w różnych rozmiarach i kształtach. Wybór odpowiedniego paska pod brodę zależy od tego, jak poważne jest Twoje chrapanie i jakich cech potrzebujesz. Dobry pasek pod brodę może zredukować Twoje chrapanie o 50%-95%.
Przed zakupem paska na podbródek do chrapania należy upewnić się, że jest on wygodny i nie powoduje podrażnień skóry. Urządzenie to może również powodować nadmierne pocenie się, dlatego należy sprawdzić, czy opaska nie zawiera zapachów. Niektóre paski podbródkowe mają opaski nadające się do prania, które można zdjąć po każdym użyciu.
Pasek podbródkowy na chrapanie to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę stanu Twojego chrapania. Urządzenia te działają poprzez kierowanie oddechu do nosa zamiast do ust, zapobiegając chrapaniu i rozwojowi stanu bezdechu sennego. Mogą być stosowane jako nieinwazyjna alternatywa dla agresywnych metod leczenia, takich jak ustniki i ochraniacze na zęby.
Paski podbródkowe na chrapanie często występują jako osobny produkt, ale niektóre sprzedawane są w kompletnych zestawach. Na przykład zestaw Sleepy Cat zawiera pasek podbródkowy, maskę na oczy i zestaw otworów nosowych. Jest to świetny stosunek jakości do ceny.
Paski podbródkowe mogą być bardzo regulowane i mogą pomóc Ci lepiej spać. Niektóre mają duże możliwości regulacji, aby dopasować się do różnych kształtów głowy. Świetny pasek podbródkowy powinien pasować wygodnie i zapobiegać chrapaniu. Powinien być również wygodny i łatwy w użyciu. Przed zakupem należy również wziąć pod uwagę rozmiar.
Skuteczność
Opaska na chrapanie może nie być najlepszym rozwiązaniem dla każdego, ale może być dobrym sposobem na poradzenie sobie z problemem. Ten produkt został zaprojektowany tak, aby utrzymać usta i gardło otwarte, co zapobiegnie wibracjom, które powodują chrapanie. Chrapanie może być spowodowane przez kilka czynników, w tym przyrost masy ciała, spożycie alkoholu i pozycje podczas snu. Może być również oznaką bezdechu sennego, który jest poważnym zaburzeniem snu, mogącym skutkować wysokim ciśnieniem krwi, problemami z pamięcią i problemami sercowo-naczyniowymi.
Dostępnych jest kilka różnych rodzajów pasków pod brodę zapobiegających chrapaniu. Ich konstrukcja i grubość mogą wpływać na komfort i to, jak dobrze pozostają na miejscu. Grubsze paski są bardziej podtrzymujące, ale mają też tendencję do zatrzymywania ciepła. Może to być problem dla osób, które śpią w cieple. Mogą one chcieć czegoś cieńszego lub cieńszego paska, który jest bardziej elastyczny.
Inne środki zaradcze na chrapanie obejmują urządzenia dentystyczne, ochraniacze na usta i paski na nos. Jednak metody te mają niski wskaźnik skuteczności. Tylko trzy osoby spośród 139 badanych zgłosiły, że stosowanie ustników poprawiło ich chrapanie. Podczas gdy ustniki nie były w 100% skuteczne, w niektórych kategoriach radziły sobie lepiej niż osoby nieużywające ich. W rzeczywistości użytkownicy ustników zgłosili poprawę jakości snu o 4,15 lub więcej niż osoby, które ich nie używały.
Anty-chrapanie i oczyszczacz powietrza 2 w 1 to kolejny z najnowszych produktów dostępnych na rynku. Działanie tego urządzenia polega na zmniejszeniu chrapania poprzez zwiększenie przepływu powietrza w przewodach nosowych. Na początku powoduje jednak pewien dyskomfort. Przez pierwsze kilka nocy urządzenie może powodować niewielką sztywność w szczęce. Może również powodować zgrzytanie zębami.
Podczas gdy opaska na nos może wydawać się łatwym rozwiązaniem dla niektórych osób, należy pamiętać, że paski na nos mogą pomóc jedynie osobom z zatkanym nosem. W związku z tym mogą one nie być skuteczne dla wszystkich. Dlatego ważne jest, aby omówić skuteczność tego środka z lekarzem.
Komfort
Przy wyborze opaski przeciw chrapaniu kluczowa jest wygoda. Niektóre modele są wygodniejsze od innych, dlatego należy zwrócić uwagę na materiał, z którego są wykonane. Na przykład neopren dobrze zachowuje swoją elastyczność i jest jednym z najwygodniejszych materiałów. Jednak materiał ten zatrzymuje również ciepło i nie jest dobrym wyborem dla osób, które śpią w gorących warunkach. Cieńsze paski są wygodniejsze i mogą być bardziej odpowiednie dla osób, które mają tendencję do obfitego pocenia się w nocy.
Opaska na chrapanie powinna być wystarczająco wygodna, aby można ją było nosić w nocy. Powinieneś wybrać oddychającą opaskę wykonaną z miękkiej, rozciągliwej tkaniny, aby uniknąć swędzenia. Powinna ona również pomóc utrzymać szczękę na miejscu, aby zapobiec chrapaniu i zachęcić Cię do oddychania przez nos.
Opaska powinna być również wystarczająco wygodna, aby można ją było nosić przez dłuższy czas. Opaskę należy umieścić wokół brody i uszu, a następnie zapiąć ją za pomocą regulowanych pasków na rzepy. Możesz regulować ich napięcie, w zależności od pożądanego efektu. Upewnij się, że przed pierwszym użyciem opaski należy ją umyć.
Zagrożenia dla zdrowia
Z chrapaniem wiąże się wiele zagrożeń dla zdrowia, od zakłócenia snu po zwiększone ryzyko chorób układu krążenia. Badania pokazują, że chrapanie może mieć poważne skutki zarówno dla osoby chrapiącej, jak i dla jej partnera. Bezdech senny, stan spowodowany złym oddychaniem i długotrwałym napięciem szyi, może również powodować zaburzenia równowagi hormonalnej i zwiększać ryzyko otyłości. Innym zagrożeniem jest zwężenie tętnic szyjnych, co może zwiększyć ryzyko wystąpienia udaru mózgu.
Chrapanie może wskazywać na poważniejsze schorzenie, takie jak obturacyjny bezdech senny, który powoduje powtarzające się przerwy w oddychaniu. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć to zaburzenie, Twój lekarz będzie mógł przeprowadzić kompleksowe badania snu w Twoim domu.
Istnieje kilka możliwości leczenia chrapania, w tym paski podbródkowe i paski rozszerzające jamę nosową. Jednak te metody nie zawsze działają. Niektórzy chrapiący uważają noszenie paska pod brodą za niewygodne i mogą cierpieć na choroby górnych dróg oddechowych. Nowy materac lub poduszka mogą również poprawić komfort chrapiących i zmniejszyć ryzyko chrapania.
Oprócz chrapania, niektóre osoby z bezdechem sennym cierpią również na zwiększone ryzyko chorób serca. Może to być spowodowane otyłością, niewydolnością serca lub spaniem na plecach. Osoby z ciężkim bezdechem sennym mają również o 40% wyższe ryzyko śmierci. Mają również wyższe ryzyko wystąpienia depresji.
Pomimo potencjalnych zagrożeń, wciąż istnieją pewne dowody naukowe, które sugerują, że pasek podbródkowy jest użytecznym rozwiązaniem w przypadku chrapania. Chociaż badania kliniczne nad skutecznością pasków podbródkowych były ograniczone, jedno małe badanie wykazało obiecujące wyniki w próbie osób. Jednak inne badania nie wykazały żadnego znaczącego wpływu na chrapanie. Pasek pod brodę może być korzystny dla osób oddychających przez usta, które mają problemy z polipami nosa lub odchyloną przegrodą. Osoby te mogą doznać poważnych urazów nosa w wyniku oddychania przez usta.
Podobne tematy