Alkohol może zwiększyć chrapanie, ponieważ spowalnia twoje ciało, napęd oddechowy i mięśnie. Alkohol jest depresantem, czyli lekiem, który spowalnia pracę mózgu i ciała. Rozluźnia również pewne obszary, w tym mięśnie gardła. Alkohol może również powodować zatkanie nosa, co może przyczynić się do głośnego chrapania.
Przestań pić, jeśli nadal chrapiesz w nocy
Jeśli jesteś osobą pijącą i nadal chrapiesz w nocy, ważne jest, aby dowiedzieć się dlaczego. Może to być objaw bezdechu sennego, który może być niebezpieczny, jeśli nie jest leczony. Aby dowiedzieć się, czy cierpisz na bezdech senny, powinieneś udać się do lekarza. Lekarz może przeprowadzić test snu, aby ustalić pierwotną przyczynę chrapania.
Alkohol rozluźnia mięśnie gardła, co powoduje zwężenie dróg oddechowych i może być przyczyną chrapania. Picie przed snem może również nasilać chrapanie. Innym sposobem na zmniejszenie chrapania jest spanie na boku lub używanie poduszki. Należy również unikać alkoholu na trzy godziny przed snem. Alkohol ma negatywny wpływ na chrapanie i należy go za wszelką cenę unikać.
Nawet niewielkie ilości alkoholu mogą wpływać na Twój sen i powodować chrapanie. Nie ma zbieżności między chrapaniem a piciem alkoholu. Zwłaszcza czerwone wino może powodować chrapanie. Pomimo swoich zalet, czerwone wino może sprawić, że będziesz chrapać.
Jednym z najprostszych sposobów na zmniejszenie chrapania jest całkowite unikanie alkoholu. Jednak nie zawsze jest to możliwe. Możesz jednak spróbować ograniczyć spożycie alkoholu, pijąc w ciągu dnia zamiast wieczorem. Dzięki temu Twój organizm będzie miał więcej czasu na przetworzenie alkoholu przed zaśnięciem. Jeśli mimo ograniczenia spożycia alkoholu nadal chrapiesz w nocy, porozmawiaj z lekarzem, aby wykluczyć inne możliwe przyczyny. Inne rzeczy, które mogą powodować Twoje chrapanie mogą obejmować inne stany chorobowe.
Możesz być również odwodniony, co powoduje zagęszczenie śluzu i wywołuje chrapanie. Picie alkoholu przed snem może pogorszyć ten stan i może zwiększyć ryzyko rozwoju bezdechu sennego. Dobra wiadomość jest taka, że bezdech senny można leczyć.
Wykazano, że alkohol nasila chrapanie. Zakłóca on również rytm okołodobowy, powodując uczucie senności i szybsze budzenie się. Ponadto alkohol odwadnia organizm, powodując suchość w gardle, co sprawia, że chrapiesz głośniej. Zmiana pozycji podczas snu może pomóc złagodzić chrapanie.
Używanie ustnika w celu zmniejszenia chrapania
Jeśli chcesz przestać chrapać w nocy, powinieneś spróbować użyć ustnika. Ustnik należy umieścić między dolną wargą a zębami, i należy przez niego oddychać, aby wydalić powietrze. Należy pamiętać, że ustnik może zakłócać normalne wzorce snu, w tym spanie na brzuchu. Może on również utrudniać połykanie. Pomimo tych niedogodności, wiele osób używających ustnika zgłasza zmniejszenie liczby epizodów chrapania.
Ustnik ma za zadanie powstrzymać chrapanie poprzez zapobieganie cofaniu się podstawy języka do gardła. Zapobiega to wibracjom w luźnej tkance. Niektóre ustniki wykorzystują w tym celu trakcję lub nacisk.
Jednym z ustników, którego skuteczność została potwierdzona, jest Aveo TSD. Stabilizuje on język podczas snu, zapobiegając jego cofaniu się do gardła i zwężaniu dróg oddechowych. Ustnik wykonany jest z silikonu klasy medycznej, co zapewnia komfort i bezpieczeństwo. Ustnik ten można kupić bez recepty lub dopasować go u dentysty.
Jedną z głównych korzyści wynikających z używania ustnika jest to, że pomaga on powstrzymać chrapanie w nocy. Ustnik ten jest wykonany w taki sposób, że mocno trzyma się zarówno dolnej, jak i górnej szczęki. Działa on również w celu utrzymania drożności dróg oddechowych poprzez pociąganie dolnej szczęki do przodu. Istnieją dwa rodzaje ustników: ustnik typu bibloc i ustnik typu monobloc. Każdy typ oferuje inną metodę eliminacji chrapania w nocy.
Ważne jest, aby utrzymać ustnik w czystości i suchości. Upewnij się, że nie zostanie on uszkodzony przez zwierzęta domowe lub dzieci. Psy są znane z używania ustnika jako zabawki do żucia. Niektóre ustniki wymagają również specjalnych płynów czyszczących, aby zapobiec rozwojowi na nich bakterii i grzybów.
Większość ustników przeciw chrapaniu kosztuje od 50 do 150 dolarów. MAD-y kosztują więcej, natomiast TRD-y mają zazwyczaj niższą cenę. Niektóre ustniki mogą wymagać okresu dostosowawczego, aby czuć się w nich komfortowo. Mogą one być również drogie, dlatego ważne jest, aby znaleźć taki, który będzie odpowiadał naszym potrzebom i budżetowi.
Zaprzestanie picia, jeśli po zaprzestaniu picia nadal chrapiesz
Jedną z najłatwiejszych rzeczy do zrobienia, jeśli jesteś chrapaczem, jest zaprzestanie picia przed snem. Oczywiście nie zawsze jest to realistyczne, ale jest to opcja, którą należy rozważyć. Spróbuj również pić rano lub późnym wieczorem zamiast tuż przed pójściem spać, co może pomóc organizmowi w szybszym przetwarzaniu alkoholu. Wreszcie, porozmawiaj z lekarzem o wszelkich możliwych podstawowych przyczynach chrapania. Mogą to być warunki związane z zatorem i leki, które powodują chrapanie.
Alkohol jest znany z blokowania dróg oddechowych, co prowadzi do chrapania. Ponadto, alkohol rozluźnia mięśnie w obszarze gardła i ust. Mięśnie te są odpowiedzialne za dźwięk chrapania. Dlatego, jeśli po zaprzestaniu picia nadal chrapiesz, musisz natychmiast przestać pić.
Alkohol wpływa na Twój organizm w ciągu 10 do 20 minut po jego wypiciu. Jednak przetworzenie go przez wątrobę zajmuje czternaście godzin. Oznacza to, że jeśli przestaniesz pić, Twoje chrapanie może się poprawić. Podobnie, jeśli po zaprzestaniu picia nadal chrapiesz, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy masz bezdech senny.
Oprócz chrapania, alkohol wpływa również na jakość Twojego snu. Przyczynia się również do powstawania kaca. Ponadto, picie alkoholu przed snem może powodować nocne poty i budzenie się w nocy. Alkohol powoduje również rozluźnienie mięśni otaczających korytarz powietrzny, co powoduje, że powietrze przechodzi nad nimi i tworzy wibracje. Te wibracje powodują dźwięk chrapania.
Stosowanie ochraniacza na zęby w celu zmniejszenia chrapania po zaprzestaniu picia
Podczas gdy ograniczenie spożycia alkoholu może być kluczowym czynnikiem w zmniejszeniu chrapania, istnieją również inne środki, które możesz podjąć, aby złagodzić problem. Po pierwsze, możesz chcieć skonsultować się z lekarzem, który może zalecić specjalistę od ucha, nosa i gardła. Chrapanie często rozwija się, gdy nie jesteś w stanie prawidłowo oddychać w nocy. Stosowanie ochraniacza na zęby może pomóc w zapobieganiu temu zjawisku poprzez utrzymywanie szczęki w odpowiednim położeniu w drogach oddechowych.
Inną możliwością leczenia chrapania jest konsultacja z dentystą, który będzie w stanie określić przyczynę chrapania i zaproponować skuteczne leczenie. W niektórych przypadkach dentysta może zalecić stosowanie paska na nos lub ochraniacza na zęby, który utrzymuje szczękę na miejscu podczas snu. Chrapanie może być również spowodowane obturacyjnym bezdechem sennym, czyli zaburzeniem snu, które wpływa na zdolność danej osoby do oddychania. Chociaż te zabiegi nie leczą chrapania, mogą być skuteczne w minimalizowaniu objawów zaburzenia i mogą być przydatną opcją dla osób, które mają problemy z zasypianiem.
Chrapanie może być również leczone poprzez operację. Niektóre środki na chrapanie są dostępne bez recepty lub można je kupić w dużej aptece. Dostępne są różne rodzaje ochraniaczy na zęby, a nowe wersje są stale opracowywane. Dzięki nowym technologiom urządzenia te stają się coraz wygodniejsze i skuteczniejsze, a może je przepisać otolaryngolog lub lekarz pierwszego kontaktu. Można je przepisać od otolaryngologa lub lekarza pierwszego kontaktu. Opcje te można również dostosować do własnych potrzeb, więc można wybrać najlepszą opcję dla siebie.
Alkohol może powodować rozluźnienie gardła i pozwalać na cofanie się języka, co skutkuje chrapaniem. Mięśnie gardła mogą również ulec rozluźnieniu z powodu nadmiernego zmęczenia i braku snu. Alkohol może również prowadzić do powiększenia tkanek, które mogą blokować drogi oddechowe i prowadzić do chrapania.
Ochraniacz na zęby może zmniejszyć chrapanie. Wiele ochraniaczy na zęby jest dostosowanych do specyficznego kształtu ust i jest kompatybilnych z pozycjami podczas snu. Niektóre osoby zgłaszają jednak ślinienie się, ból szczęki lub inne problemy związane z używaniem ochraniaczy na zęby. Ochraniacze na zęby mogą być również niewygodne w przypadku noszenia aparatu ortodontycznego lub protezy. W niektórych przypadkach ochraniacze na zęby mogą nawet powodować dyskomfort szczęki, która może być podrażniona i powodować problemy podczas snu.
Podobne tematy