Chrapanie może wpływać na Twój sen, więc będziesz chciał dowiedzieć się, co jest jego przyczyną. Jeśli ktoś stale chrapie, może to być oznaką bezdechu sennego, który jest spowodowany powtarzającymi się przerwami w oddychaniu. Jeśli nie jesteś pewien, czy doświadczasz chrapania, możesz prowadzić dziennik snu, aby śledzić swoje wzorce snu. Twój partner może pomóc Ci go wypełnić lub możesz to zrobić sam.
Bezdech senny
Chrapanie to powszechny problem, który może zakłócać Twój sen. Badania wykazały, że do 25 procent dorosłych chrapie regularnie, a do 40 procent chrapie przynajmniej raz w ciągu nocy. Istnieje wiele różnych przyczyn chrapania, w tym wiek, kształt gardła i choroby. Chrapanie może być poważnym utrudnieniem dla snu, zwłaszcza jeśli mieszkasz w domu o cienkich ścianach.
Częstą przyczyną chrapania jest zaburzenie snu zwane bezdechem sennym. Zaburzenie to dotyka ponad 22 miliony Amerykanów, a w niektórych przypadkach może pozostać niezdiagnozowane przez lata. Jednak stan ten można leczyć. Wykonując kilka prostych kroków, możesz pomóc sobie i swojemu partnerowi w uzyskaniu potrzebnego snu.
Jeśli chrapanie jest stałe, należy podjąć środki w celu zmniejszenia hałasu lub całkowitego zablokowania dźwięku – informacja ta pochodzi z serwisu elektrykawdomu.pl. Możesz kupić zatyczki do uszu lub słuchawki z redukcją hałasu, aby zablokować hałas. To rozwiązanie jest skuteczne i poprawi jakość snu oraz wasz związek.
Możesz również skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy cierpisz na zaburzenia snu. Badanie snu może być przeprowadzone w domu z pomocą partnera lub w szpitalu. W zależności od stopnia nasilenia problemu, może zaistnieć potrzeba spędzenia nocy w szpitalu, gdzie lekarze będą mogli monitorować wzorce snu.
Istnieje kilka metod leczenia bezdechu sennego. Niektóre są proste, inne bardziej inwazyjne. Na przykład, aparaty CPAP pomagają osobom z bezdechem sennym utrzymać drożność dróg oddechowych podczas snu. Lekarz przepisze dla Ciebie indywidualny plan leczenia.
Jeśli masz partnera, który głośno chrapie, powinieneś rozważyć spanie w osobnym pokoju. Dzięki temu będziesz mógł spać spokojnie, nie przejmując się chrapaniem. Pamiętaj, że potrzebujesz dobrego snu, aby być w najlepszej formie.
Jeśli nie czujesz się komfortowo z powyższymi metodami, możesz również spróbować aparatów dentystycznych i wkładek do nosa. Są one skuteczne w otwieraniu dróg oddechowych. Urządzenia te są dostępne u lekarza pierwszego kontaktu lub otolaryngologa.
Bezdech senny powoduje powtarzające się przerwy w oddychaniu
Osoby cierpiące na bezdech senny wielokrotnie doświadczają przerw w oddychaniu podczas snu. W niektórych przypadkach epizody te trwają nawet 30 sekund i mogą występować nawet 20 lub więcej razy na godzinę. Poza uczuciem dławienia się i zakłócaniem snu, epizody te mogą powodować bóle głowy i nadmierną senność w ciągu dnia.
Jeśli cierpisz na bezdech senny, powinieneś najpierw poszukać pomocy medycznej. Obturacyjny bezdech senny jest bardziej powszechny niż mogłoby się wydawać i dotyczy około 3 procent populacji. Występuje, gdy mięśnie gardła rozluźniają się i blokują drogi oddechowe, powodując przerwę w oddychaniu. W rezultacie serce i układ oddechowy danej osoby pracują ciężej, aby utrzymać ją w stanie dotlenienia podczas snu, co przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca i udaru. Badanie snu może pomóc zdiagnozować to zaburzenie i znaleźć plan leczenia.
Istnieje kilka metod leczenia bezdechu sennego, od zmiany stylu życia po interwencję chirurgiczną. Najskuteczniejsza jest terapia ciągłym dodatnim ciśnieniem powietrza (CPAP) – urządzenie, które dostarcza ciśnienie powietrza przez maskę lub wkładkę do nosa podczas snu.
Jeśli lekarz podejrzewa, że dana osoba cierpi na bezdech senny, badanie snu może pomóc w zdiagnozowaniu tego schorzenia. Podczas badania snu lekarze mogą monitorować oddychanie i poziom tlenu we krwi podczas snu. Badania te stanowią złoty standard w diagnozowaniu bezdechu sennego.
Bezdech senny jest najczęstszym rodzajem zaburzenia oddychania związanego ze snem. Najczęstszym objawem bezdechu sennego są powtarzające się przerwy w oddychaniu podczas snu. Osoby cierpiące na bezdech senny mają powtarzające się przerwy w oddychaniu w ciągu nocy, co może prowadzić do problemów z sercem, a nawet śmierci.
Bezdech senny dotyka wszystkie grupy wiekowe i nie jest tylko problemem dzieci. Osoby z OSA są bardziej narażone na nadciśnienie, cukrzycę, udar i zawał serca. Mogą również doświadczać utraty pamięci i zwiększonego ryzyka wypadków.
Objawy bezdechu sennego
Chrapanie nie zawsze jest oznaką, że dana osoba ma bezdech senny. Jednak przerwy lub gazy podczas snu są powszechne u osób z bezdechem sennym. Jeśli te przerwy są częste i zakłócają sen, dana osoba może mieć bezdech senny. Objawy bezdechu sennego obejmują nadmierną senność w ciągu dnia i uczucie braku snu.
Jeśli są Państwo zaniepokojeni, że dana osoba chrapie, należy rozważyć wizytę u lekarza. Obturacyjny bezdech senny występuje, gdy drogi oddechowe zostają zablokowane lub są zbyt wąskie, co powoduje wielokrotne przerwy w oddychaniu w ciągu nocy. Wynikiem tego jest obniżony poziom tlenu we krwi, co może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca i udaru. Na szczęście istnieje rozwiązanie dla bezdechu sennego.
Chrapanie jest najbardziej oczywistym objawem bezdechu sennego, ale osoba nie musi chrapać głośno lub często, aby mieć ten stan. Bezdech senny to przewlekłe schorzenie, które zaburza oddychanie podczas snu. Osoby z tym zaburzeniem mogą przestać oddychać na dziesięć do dwudziestu sekund na raz, budząc je. Dodatkowo zaburzenie to może prowadzić do płytszego snu i krótszego okresu snu głębokiego.
Najczęstszym rodzajem bezdechu sennego jest obturacyjny bezdech senny i dotyczy około 10% do 30% dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Centralny bezdech senny jest mniej powszechny i dotyczy mniej niż 1% populacji ogólnej. Oba rodzaje bezdechu sennego mogą zakłócać sen danej osoby i wpływać na jakość jej życia.
Inne objawy bezdechu sennego to ból gardła, nadmierne zmęczenie w ciągu dnia, zwiększony apetyt i wahania nastroju. Osoby z bezdechem sennym mogą również doświadczać porannych bólów głowy. Ponadto bezdech senny może obniżyć IQ danej osoby, co może stanowić poważne zagrożenie dla jej zdrowia.
Test na bezdech senny może pomóc ustalić, czy dana osoba cierpi na tę przypadłość. Ten prosty test można wykonać w domu lub lekarz może zalecić laboratoryjne badanie snu.
Sposoby na powstrzymanie chrapania
Niektóre osoby mogą być zbyt zirytowane dźwiękiem chrapania, aby zasnąć. Może to być trudny problem do rozwiązania, ale masz pewne możliwości. Na przykład, możesz spróbować zablokować hałas używając zatyczek do uszu lub słuchawek. Ponadto możesz zmienić swoje nawyki związane ze snem, aby zmniejszyć poziom hałasu.
Istnieją również rozwiązania medyczne, które mogą pomóc ludziom z chrapaniem. Na przykład, niektóre osoby z alergią mogą stwierdzić, że pasek do nosa może pomóc w utrzymaniu drożności dróg nosowych. Inni mogą stwierdzić, że aparat ustny pomaga utrzymać szczękę w neutralnej pozycji dla przepływu powietrza. Choć rozwiązania te nie są niezawodne, mogą pomóc.
Inną opcją jest zakup poduszki do chrapania. Dzięki niej chrapiący nie będzie się kładł na plecach i łatwiej będzie mu oddychać. Utrzyma również szczękę i język w pozycji do przodu. Można również kupić specjalnie zaprojektowane poduszki dla osób, które chrapią. Poduszki te również pomagają zapobiegać chrapaniu, ponieważ zapobiegają zaciskaniu mięśni szyi.
Jeśli nie jesteś pewien, co jest przyczyną chrapania, zawsze możesz poprosić o pomoc specjalistę od snu. Badania snu mogą pomóc w określeniu przyczyny chrapania i stopnia jego nasilenia. Możesz również spróbować zmienić pozycję do spania lub unikać alkoholu przed snem.
Oprócz spania z zasłoną zaciemniającą, możesz również spróbować maszyny do białego szumu lub zatyczek do uszu. Te niedrogie alternatywy mogą pomóc zmniejszyć hałas i sprawić, że będzie on mniej odczuwalny dla drugiej osoby. Chrapanie jest często spowodowane zatkanymi drogami nosowymi. Oczyszczenie ich poprzez wzięcie długiego gorącego prysznica lub kąpieli z dodatkiem słonej wody może również oczyścić zatoki i zapobiec chrapaniu.
Zmiana pozycji podczas snu jest również skutecznym sposobem na zmniejszenie chrapania. Ważne jest, aby unikać spania na plecach, co może powodować chrapanie partnera. Można też oprzeć poduszkę o plecy partnera.
Podobne tematy